Профилактика деменции

Деменцию нельзя вылечить, но потеря интеллектуальных способностей происходит не сразу – нередко этот процесс растягивается на годы. При адекватном лечении и соблюдении требований врача деменцию можно отсрочить или даже предотвратить.

Чтобы предотвратить деменцию, необходимо в первую очередь заботится о своем здоровье.

  • ОТКАЗ от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Курение, чрезмерное употребление алкоголя - всё это может привести к развитию деменции. Отказ от вредных привычек снижает риск развития негативных последствий для мозга.  

  • ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

В любом возрасте, а особенно в пожилом следует придерживаться диеты. Питание должно состоять из натуральных продуктов, содержащих минимальное количество холестерина. Нужно отказаться от жирной и жареной пищи, заменяя ее полезными блюдами, приготовленными в духовке или на пару. Рекомендуются к употреблению: морепродукты, растительные масла, овощи и фрукты, постные сорта мяса, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, мясо домашней птицы, крупы.

  • ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ

Свежий воздух и умеренные спортивные нагрузки полезны в любом возрасте, но особенно важно, чтобы пожилой человек после выхода на пенсию регулярно занимался спортом и гулял на свежем воздухе. Необходимо совершать длительные пешие прогулки, пробежки по утрам и вечерам. Такие действия помогут нормализовать кровообращение, будут поддерживать работу сердца и сосудистой системы, поспособствуют устранению проблем со сном и засыпанием.

  

  • СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Ожирение относится к тем факторам, которые совместно с возрастными изменениями чаще всего провоцируют проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно поддерживать массу тела в нормальных пределах. В этом помогут здоровое питание и умеренные физические нагрузки. 

  • СТРЕССУ - НЕТ!

Следует избегать стрессовые ситуации, конфликты, ссоры, которые могут приводить к развитию деменции. Следует развивать эмоциональную устойчивость организма, принимая успокоительные на натуральной основе.  

  • ХОЛЕСТЕРИН И ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ

Повышение артериального давления также относится к причинам, на фоне которых может развиваться деменция. При повышенном давлении необходимо принимать специальные препараты, которые будут его стабилизировать. Оптимальное АД должно колебаться в пределах 120/80 мм. Также необходимо следить за уровнем сахара и холестерина в крови и при необходимости принимать меры для их снижения (диеты, медикаментозная терапия).

  

Берегите своё здоровье!