Ученые выделили 21 риск-фактор деменции

12 Авг

Ученые из Медицинского университета Шанхая проанализировали 243 исследовательских проекта и 153 клинических испытаний на тему снижения риска деменции и болезни Альцгеймера.

Последние новости с научной конференции The Alzheimer’s Association International Conference, которая прошла в Чикаго. Ученые из Медицинского университета Шанхая проанализировали 243 исследовательских проекта и 153 клинических испытаний на тему снижения риска деменции и болезни Альцгеймера.

В результате анализа ученые выделили 21 риск-фактор для людей старшего возраста. Вот некоторые из них:

  1. люди старшего возраста должны поддерживать оптимальный индекс массы тела;
  2. каждый, а особенно люди старше 65 лет должны заниматься физической активностью;
  3. заниматься интеллектуальной деятельностью: чтение, игры, пазлы, кроссворды;
  4. не курить и стараться избегать помещения, где курят;
  5. высыпаться и при проблемах со сном обязательно их решать;
  6. поддерживать уровень сахара в крови в норме, особенно это важно для диабетиков;
  7. защищать голову от травм;
  8. следить за давлением и не позволять ему повышаться/понижаться, принимать соответствующие препараты для контроля давления;
  9. если есть проблема с настроением, депрессия — обращаться к специалистам и лечить;
  10. избегать стресса, применять техники релаксации;
  11. получить как можно больше знаний в ранние годы;
  12. следить за уровнем гомоцистеина в крови;
  13. правильно питаться. Рацион должен содержать достаточно витамина С.

То есть, простыми словами, пока кроме как вести здоровый образ жизни: учиться, заниматься спортом, правильно питаться и следить за настроением — пока ничего не может снизить риски деменции в будущем. Но и это уже хорошие новости, так как это изменяемые факторы, то есть всё то, что мы можем изменить и снизить возможность приобрести деменцию в будущем. Все в наших руках. Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

Полное исследование опубликовано в журнале Neurology, neurosurgery & psychiatry https://jnnp.bmj.com/content/early/2020/06/01/jnnp-2019-321913